坚果有哪些，坚果是人们日常生活中常见的零食之一，它们不仅味道美味，而且富含营养，对人体健康有益。下面我们来详细介绍一下坚果的种类。
坚果有哪些
1. 核果类坚果
核果类坚果通常指被硬壳包裹的果实，常见的核果类坚果有：
1、杏仁：杏仁是一种口感松脆的坚果，富含蛋白质、脂肪、纤维素等营养成分，有助于调节血糖、血脂，提高记忆力。
坚果有哪些（坚果的种类都有啥）
2、核桃：核桃味道浓郁，富含多种维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于降低心脏病风险，改善记忆力。
3、榛子：榛子是一种味道香浓的坚果，富含抗氧化物质、维生素E、镁等营养成分，有助于保护心脏健康、改善睡眠。
4、腰果：腰果味道香脆，富含蛋白质、纤维素、铜等营养成分，有助于增强免疫力，改善肠道功能。
5、开心果：开心果味道独特，富含蛋白质、纤维素、维生素B6等营养成分，有助于降低胆固醇、增强免疫力。
2. 豆类坚果
豆类坚果指的是以种子形式存在的坚果，常见的豆类坚果有：
1、花生：花生是一种常见的豆类坚果，富含蛋白质、维生素E、镁等营养成分，有助于控制血糖、降低胆固醇。
2、蚕豆：蚕豆味道鲜美，富含蛋白质、纤维素、矿物质等营养成分，有助于保护肝脏，减轻疲劳。
3、豌豆：豌豆含有丰富的蛋白质、纤维素、叶酸等营养成分，有助于降低胆固醇、增强免疫力。
4、黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素B1、钾等营养成分，有助于保护心脏健康、促进消化。
5、红豆：红豆味道甜美，富含蛋白质、膳食纤维、铁等营养成分，有助于促进血液循环、滋养肌肤。
3. 坚果草果
坚果草果是指坚果的一类，常见的坚果草果有：
1、椰子：椰子是一种口感鲜美的坚果，富含维生素C、纤维素、锰等营养成分，有助于保护心脏健康、促进排毒。
2、橄榄：橄榄味道独特，富含脂肪酸、维生素E、钙等营养成分，有助于降低血压、保护肌肤。
3、牛油果：牛油果味道丰满，富含单不饱和脂肪酸、维生素K、叶酸等营养成分，有助于降低胆固醇、促进骨骼健康。
4、橙子：橙子是一种口感清爽的坚果，富含维生素C、膳食纤维、钾等营养成分，有助于增强抵抗力、改善消化。
5、葡萄：葡萄味道香甜，富含维生素C、膳食纤维、抗氧化物等营养成分，有助于保护视力、抗衰老。
坚果有哪些，以上就是常见的几种坚果的种类，它们不仅能够满足人们的口腹之欲，还能够为人体提供丰富的营养。在日常生活中，我们可以根据自己的喜好选择适合自己的坚果进行食用，以达到保健养生的目的。
