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清朝，作为封建王朝最后一个朝代，也创造了两大纪录：
一是爱新觉罗·玄烨（康熙皇帝），他6周岁登基，在位61年，是中国历史上在位时间最长的封建皇帝。
二是爱新觉罗·弘历（乾隆皇帝），他在位60年，因为敬重爷爷康熙，没有打破在位纪录，甘当太上皇，却活了89岁，成为中国封建社会寿命最长的帝王（其次是笃信佛教的梁武帝萧衍86岁，女皇武则天排名第三，活了82岁）。
晚年，乾隆将养生秘诀公布于世，即著名的养生“16字诀”：
“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”
一、吐纳肺腑，活动筋骨
俗话说，“内练一口气，外练筋骨皮”。
从小接受皇家特训，有大内高手陪练的乾隆，显然深谙内外兼修的功法。所谓“吐纳肺腑”，其实就是气功养生，而活动筋骨，除了早年的武功修为，还在于乾隆老年时常修炼自己总结的一套养生体操，以及太极拳和瑜伽功夫。
故宫博物院的向斯先生根据史料记载，告诉大家——乾隆爷喜欢的健身运动方式是练瑜伽、打太极拳。
但是，这里的瑜伽，显然不是当下流行的瑜伽，而是藏密心法和双修。
故宫博物院至今还珍藏着一尊乾隆鎏金“欢喜佛”造像，这是藏密瑜伽的双修塑像。
二、十常四勿，适时进补
关于乾隆养生，最为世人熟知的，还是其“十常四勿”：
十常就是：牙齿常叩、咽津液常咽、耳朵常弹、鼻子常揉、眼睛常转、脸面常搓、脚足常摩、腹部常旋、四肢常伸、肛门常提。
“十常”当中，不仅可以看出道家的养生方法，也有瑜伽功法。比如：
1、“睛常转”，既是道家《八段锦》中的“五劳七伤左右瞧”，也是瑜伽当中的眼功；
2、“肢常伸”，既像道家“五禽戏”中的“鸟”戏，也有《八段锦》中的“双手托天理三焦、双手攀足固肾腰”等，也有是瑜伽的体式功法；
3、“肛常提”，既是道家功法中必不可少“提气功”，也是瑜伽收束法中的“筑基”要法。
“四勿”就是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
1、“食勿言”，吃饭时不要说话，细嚼慢咽，感受饭菜之香；
2、“卧勿语”，睡觉前不要聊天，平心静气，安然入睡；
3、“饮勿醉”，喝酒时不要烂醉，酒量虽好，微醺最好；
4、“色勿迷”，爱美之心人皆有之，但色字带刀，切勿沉迷。
乾隆一生虽然处处留情，但是不滥情，不纵欲，适可而止。
正所谓“情深不寿，强极必辱，谦谦君子，温润如玉”。
这既是儒家的中庸之道，也切合黄老之学，《黄帝内经》中的长寿要诀“起居有常，饮食有节，不妄做劳”，可见道法自然的“自律”才是乾隆超长待机的保障。
三、生育能力与清朝兴衰
有专家对清史研究后，得出一个有意思的规律：清朝皇帝子嗣的多少与其王朝的兴衰紧密相连。比如：
清太祖努尔哈赤有24个子女，还有1个养女，皇子有16人；
皇太极有25个子女，皇子11人；
顺治帝仅仅活了24岁，却留下了17个孩子；
康熙帝最多，有55个孩子，其中皇子35个，活下来24个；
雍正帝17个孩子，其中10个皇子，4个公主，3个养女；
乾隆帝27个孩子，其中17个皇子，10个公主；
道光帝竟然也有9个皇子，而到了咸丰帝，只是一根独苗，其后的同治、光绪、末代皇帝溥仪都没有子嗣。
而开创“康乾盛世”的康熙、乾隆二帝，其皇子数量确实名列前二，也分别创造了在位时间最长和寿命最长两项纪录。
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